私的最強睡眠グッズ

日本でどれだけの人が睡眠に悩まされているかご存じですか。
今、一般成人の約40%が不眠症に悩んでいます。

昨今、技術進歩や情報共有が容易になったことで睡眠問題に様々な角度で取り組まれています。にもかかわらず、睡眠問題は一向に解消されていません。これだけ、技術が進み、情報が多いのにもかかわらず。

悩みの種が尽きない睡眠ですが、当然対応するすべはあります。

ここではいくつかの私的最強睡眠グッズを紹介していこうと思います。

睡眠補助サプリメント

今、睡眠に関する市場は国内で1兆円を超えています。そのなかの睡眠補助サプリメント市場は100億円を超えるとても大きな市場で、これからも伸びるといわれており需要があります。

睡眠補助サプリメントとの特徴は何といっても、ぐっすりと眠れる可能性があることです。
布団に入っても寝付けない。
無駄な考え事をしてしまう。
悩み事を持ち越して眠れない。

と様々な理由から睡眠問題を抱えている方がいるでしょう。どんな理由であれ、結果として睡眠の質の低下が挙げられます。睡眠補助サプリメントであれば、ゆっくりとした眠気とゆったりとした気持ちを感じることが期待できます。気づいたら朝になっていた。ぐっと伸びをして、布団から体を起こし、ぱっちりと目が開きもやもやなく起床できる日々を過ごしたくはありませんか。

そんな快適な朝を迎えるのにとても適しています。

睡眠と合わせてよく聞くGABA
緑茶に含まれるL-テアニンなど含まれており、成分は睡眠を誘うものばかりです。

ただ、睡眠補助サプリメントは商品の数がとても多いです。しかも、どれが満足のいく効果を得られるか全くわかりません。

しかし、比較的安価なため色々と自分で買って試してみることが容易なのがお勧めできるポイントとなっています。また、短期間使用する分には満足いく効果が得られたとしても、長期的にみると体が馴染み、耐性がついてしまいますその結果効果が薄れ、効果を感じたいと大量に摂取することで健康被害を及ぼす可能性があるため、色々と試すのは効果的だと感じています。

これが今のところ私的に効果を感じています。

CBD

参照:https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/54694/20/54694-20-5539e751ab289cde6fe4888c838d9014-800×533.jpg?format=jpeg&auto=webp&quality=85&width=1950&height=1350&fit=bounds

今話題のCBDは、睡眠やリラックス効果が期待でき、それ目的で購入する人が多い印象があります。
そんなCBDですが、先ほどの睡眠補助サプリメントが市場規模100億円以上だったのに対し、約200億円と睡眠補助サプリメントよりも市場規模が高いです。

CBDは、オリーブオイルのような食用植物性オイルCBDグミが特に人気です。
ただ、、値段はとっても高いです。たまに安く買えるCBDグッズを見かけますが、まだはっきりとした規定のない商品なため質が悪い可能性があります。あと、日本製品を買うなら海外製品を購入することをお勧めします。

ちなみに、効果は最高だと感じています。徐々にゆったりとしたリラックス気分を味わうことができ、睡眠の質の向上がとても期待できます。

普段から忙しくて夜遅くに寝るような人や仕事の休憩時間に使ってみてください。

落ち着いて作業ができる効果が感じられるのではないでしょうか。どうやら、最近リラックス効果だけでなく、摂取量を調整すると集中力が上がる効果が確認できたとか。万能薬ではないにせよ、楽しいので使い続けています。

睡眠導入音楽

正直よくわかりません。私は、夜考え事をしてしまうタイプだからか曲が流れても車や歩行者が通過するようなものとしか感じられませんでした。効果がある人にとってはありがたいものでしょう。しかし、個人的にはノイズでした。また、周波数の動画やASMRなどSonyの高いヘッドフォンを購入して試してみましたが、眠れません。考え事をしてしまいます。

枕はどうやら睡眠の質を左右する重要な役割を担っているそうです。それだけでなく、寝る態勢によっては高さ調整がしっかりとできていないと骨盤を歪める原因にもなるため、枕選びは重要です。

枕はその時々の気分で高さを調整できればいいのですが、今のところスタンフォード式 最高の睡眠から生まれた「BRAIN SLEEP PILLOW」 がおすすめです。

睡眠剤

私は、栄養素や成分を簡単に摂取できるものに気を付けています。睡眠剤を例に挙げると、睡眠剤のおかげで眠れました。しかし、日に日に効果を感じられません。それにストレスを感じて適量以上を摂取するようになってしまいました。結果として、最悪の場合死や病院送りになるということが少なからずあり得ます。そのため、睡眠薬はお勧めすることはしません。

以上が私的最強(サプリメント、CBD)紹介でした。この2つが今のところ最強です。リラックスできるのがいいですね。コーヒーをよく飲まれる方は、緑茶に変えるなんてのもいいと思います。というのも、緑茶にはL-テアニンというリラックス効果が期待できる成分が含まれているからです。

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